Tiết lộ bí quyết cách làm salad khoai tây giảm cân cho phái đẹp

Trên thị trường hiện nay có rất rất nhiều các sản phẩm được gắn với cái tên là “giảm cân“, trong đó có một số hiệu quả và an toàn nhưng chỉ là rất rất ít mà những cách giảm cân nhanh như vậy thì thường không tốt cho sức khỏe của bạn một chút nào. Thà béo đẹp béo khỏe còn hơn là gầy ốm yếu đúng không. Vậy làm thế nào để giảm cân, chìa khóa của việc giảm cân chính là tỉ lệ giữa lượng năng lượng bạn cung cấp cho cơ thể mỗi ngày và lượng năng lượng mà cơ thể bạn cần sử dụng trong ngày đó. Giảm cân là cả một quá trình ăn uống theo kế hoạch và tập luyện. Dù là ăn món gì thì bạn chỉ cần đảm bảo rằng lượng ăn vào nhỏ hơn hoặc bằng lượng năng lượng bạn sẽ sử dụng hết thì sẽ không lo bị tăng cân. Một trong những món ăn mà các chị em thường chọn làm món ăn trong chế độ ăn kiêng chính là salad khoai tây. Cùng tìm hiểu cách làm salad khoai tây giảm cân nhé.

Loading...

Salad là một món ăn có nguồn gốc từ các nước phương tây, họ không có mấy món như rau xào của mình nên salad là món chính cung cấp rau cho bữa ăn hàng ngày trong mỗi gia đình âu. Chính bởi vậy, khi nhắc tới salad chúng ta luôn nghĩ tới những món rau xanh mà chủ yế là xà lách, nhưng không chỉ vậy đâu ngày nay người ta hiểu về salad giống như một bản giao hưởng về hương vị hơn chỉ đơn thuần là những món rau xanh. Thành phần trung tâm của một đĩa salad có thể là các loại hạt, hay hoa quả, thậm chí cả nui hay pasta, cũng được trộn thành salad – và rau xanh như xà lách có thể có hoặc không có.

Nguyên liệu làm salad khoai tây

  • 2 củ khoai tây to vừa
  • 1 cây rau xà lách
  • 1 quả dưa chuột
  • 10 quả cà chua bi
  • Dấm, dầu olive, tiêu xay, muối

Cách làm salad khoai tây giảm cân

Bước 1:

Khoai tây rửa qua với nước cho sạch đất, gọt vỏ, rửa sạch lại với nước. Cho vào nồi một ít nước để luộc khoai tây. Nếu hấp thì càng tốt.
Rau xà lách nhặt bỏ gốc, dưa chuột cắt lát cuống xoa xoa cho ra nhựa rồi bỏ cuống đi, cà chua bi bỏ cuống. Rửa sạch rau xà lách, dưa chuột, cà chua bi rồi cho cả 3 vào ngâm với nước muối loãng khoảng 5 đến 10 phút. Vớt lên để ráo nước.

salad khoai tây giảm cân 1

Bước 2:

Khoai tây sau khi hấp chín thái thành các miếng nhỏ vừa như trong hình.
Cà chua bi thái đôi từng quả một.
Dưa chuột bổ đôi theo chiều dọc rồi thái thành các miếng dày khoảng 0.5 đến 1cm.
Rau xà lách thái nhỏ khoảng 1cm đến 2cm.

Bước 3:

salad khoai tây giảm cân 2

Chuẩn bị một chiếc tô to đủ đựng tất cả nguyên liệu. Cho rau xà lách, khoai tây, dưa chuột, cà chua bi vào. Trộn đều. Thêm dầu dấm và dầu olive, chút muối, chút bột tiêu xay vào nữa, trộn đều là có thể ăn được rồi.
Thêm vài lát cà chua bi lên trên cho đẹp mắt.
Nếu chưa ăn ngay bạn có thể bọc tô salad với giấy bọc thực phẩm rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh.

salad khoai tây giảm cân 3

Lời kết

Vậy là mình đã chia sẻ xong tất tần tật các bước làm món salad khoai tây giảm cân rồi. Cách làm khá đơn giản đúng không, nếu bạn có chỗ nào không hiểu không rõ thì có thể comment xuống dưới mình sẽ giải thích cho nha. À, nên nhớ là dù là bất kì món gì đi nữa muốn không lên cân thì phải đảm bảo quy tắc cán cân giữa năng lượng đưa vào và năng lượng tiêu dùng trong cơ thể mỗi ngày nhé. Chúc bạn làm được món salad khoai tây ngon như ý.