Yến mạch là một loại ngũ cốc được chế biến thành các món cháo yến mạch giảm cân, bánh, cơm yến mạch để làm đẹp hoặc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong yến mạch có chứa nhiều vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin, sắt, canxi, magie, selen và phốt phát vì vậy nó rất tốt đối với chúng ta.
Cháo yến mạch là một món ăn khá quen thuộc đối với chúng ta. Vậy các bạn đã biết nấu món cháo này chưa. Sau đây Emvaobep sẽ chia sẻ cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt cho các bạn nhé!
Bạn Đang Xem: Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt giàu dưỡng chất nhất
Nguyên liệu cho món cháo yến mạch nguyên hạt
- Yến mạch nguyên hạt
- Thịt bò
- Ngô hạt
- Hành lá, rau mùi..
- Gia vị
Cách nấu yến mạch nguyên hạt
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Để món cháo ngon bạn phải chọn hạt yến mạch ngon. Bạn nên chọn hạt yến mạch có nguồn gốc rõ ràng, hạt yến mạt dẹt mỏng nguyên hạt không bị vỡ vụn.
Thịt bò bạn mua những miếng có màu sắc tươi sống không bị màu đỏ sậm, khi ấn tay vào thịt nó có độ đàn hồi. Khi chọn được miếng thịt ưng ý bạn đem về rửa sạch rồi cho thịt bò vào máy xay xay thịt thật nhuyễn rồi đổ thịt ra một cái bát.
Xem Thêm : Cách nấu cháo đậu xanh cho bé ăn dặm giúp thanh nhiệt mùa hè
Ngô hạt mua về bạn đem rửa qua rồi để ráo nước.
Hành lá, rau mùi…bạn mua về nhặt sạch rồi đem ngâm với nước muối chừng 30 phút sau đó bạn vớt ra để ráo nước rồi tiến hành thái rau nhỏ rồi để ra bát.
Bước 2: Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt
Khi đã chuẩn bị đầy đủ mọi thứ xong chúng ta bắt tay vào làm món cháo yến mạch thui.
Trước tiên bạn tìm một chiếc nồi phù hợp rồi cho vào nồi một chút nước, đặt lên bếp và đun sôi nước lên. Sau khi nước đã sôi bạn cho từ từ hạt yến mạch đã chuẩn bị bên trên vào, bạn nhớ là đổ từ từ đồng thời cũng khuấy đều tay để cho hạt được chín đều.
Xem Thêm : Cách nấu cháo tôm cho bé ăn dặm đảm bảo không bị tanh, giàu dinh dưỡng
Đợi nồi yến mạch sôi, bạn để lửa nhỏ lại và tiếp tục đun trong vòng từ 7 đến 10 phút để cho hạt yến mạch chín kỹ vì hạt yến mạch lâu chín hơn là bột yến mạch, vừa đun bạn đồng thời vẫn khuấy đều tay. Đây là bước quan trọng trong cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt để đảm bảo cháo nhừ, mềm đấy nhé.
Sau khi yến mạch chín bạn cho thịt bò vừa băm nhỏ và ngô hạt vào, bạn khuấy đều cho thịt và cháo hòa quyện với nhau. Bạn đun khoảng 5 phút bạn bắt đầu nêm một chút muối vào món cháo. Sau đó bạn tiếp tục cho hành và rau mùi đã thái nhỏ vào bạn khuấy cho đến khi chúng hoàn toàn hòa quyện vào nhau rồi tắt bếp.
Bước 3: Trang trí cho món cháo yến mạch nguyên hạt
Bạn đã đun chín nồi cháo yến mạch, bạn đổ ra bát rồi sau đó trang trí cho món cháo thêm sinh động. Bạn có thể sử dụng một vài ngọn rau thơm và một chút bột tiêu để lên trên bát để tăng thêm màu sắc cho món cháo.
Cháo yến mạch nguyên hạt là một món ăn vô cùng bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi. Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt khá đơn giản vì vậy bạn hãy bắt tay ngay vào làm thôi nào.
Chúc các bạn thành công!
- Cách nấu cháo yến mạch ngon dễ ăn cho cả nhà cùng thưởng thức
- Cách nấu cháo yến mạch tăng cân nhanh cho người gầy
- Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch ăn kiêng chuẩn nhất
Nguồn: https://emvaobep.com
Danh mục: Món cháo
