Cách nấu cháo yến mạch tăng cân nhanh cho người gầy

Yến mạch là một loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng và vô cùng dễ ăn, tuy nhiên bột yến mạch rất ít chất béo nên nếu áp dụng cho việc giảm cân với bột yến mạch được nhiều người sử dụng. Nhưng bên cạnh đó bột yến mạch là giúp bồi bổ sức khỏe cho những người mới ốm dậy hay những người muốn tăng cân. Tuỳ theo cách chế biến mà bột yến mạch cho bạn những tác dụng như mong muốn. Dưới đây emvaobep sẽ chia sẻ với các bạn cách nấu cháo yến mạch tăng cân như thế nào nhé.

Loading...

cach-nau-chao-yen-mach-tang-can-1

Có nhiều phương pháp nấu cháo yến mạch cho người tăng cân, vì vậy tuỳ vào từng khẩu vị ăn của mỗi người mà có cách kết hợp khác nhau. Sau đây là những cách chế biến cháo yến mạch cho người muốn tăng cân:

I. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân kết hợp với xương hầm

Cách chế biến: xương sườn non rửa sạch, cho vào một chút muối luộc qua cho hết những bọt bẩn và mùi hôi sau đó rửa lại thật sạch với nước lạnh, sau đó cho vào nồi áp suất ninh thật nhừ sương, rồi cho yến mạch vào đun sôi lim rim nhỏ lửa khoảng 3- 5 phút. Tắt bếp múc ra tô ăn nóng, vậy là ta đã có 1 tô cháo yến mạch đầy đủ chất dinh dưỡng rồi.

II. Cháo yến mạch với thịt băm

Cách chế biến: Thịt lợn lạc tươi băm nhỏ, cho hành tím vào phi thơm rồi đổ thịt băm vào rang nhỏ lửa đến vàng cạnh tiếp đó bạn đổ lượng nước vừa đủ  vào đun sôi với yến mạch, đun nhỏ lửa chừng vài phút sau đó cho ra tô ăn nóng, mùi thơm của thịt băm rang kết hợp với bột yến mạch sẽ rất hấp dẫn và ngon miệng.

cach-nau-chao-yen-mach-tang-can-1

III. Cháo yến mạch với chim bồ câu

Chim bồ câu đã làm rửa sạh, có thể để cả con hoặc chặt miếng tuỳ theo sở thích của bạn sau đó cho vào nồi áp suất cùng với một nắm đậu xanh đã bóc vỏ và ninh thật nhừ. Sau khi đã hoàn thành bạn cho bột yến mạch vào và đun nhỏ lửa  trong 5 phút , nêm gia vị và cho ra tô dùng nóng là tốt nhất

cach-nau-chao-yen-mach-tang-can-1

IV. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân kết hợp bột yến mạch với sữa

Sữa chứa lượng calo rất cao, với những người có cân nặng khiêm tốn hàng nagỳ nếu dùng sữa thường xuyên sẽ rất giúp ích cho kế hoạch tăng cân của bạn. Và muốn đạt chỉ tiêu tăng cân nhanh hơn bạn có thể kết hợp sữa với bột yến mạch. Theo như nghiên cứu cho thấy một bát yến mạch cùng với sữa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 500 calo. Vậy làm thế nào để sử dụng yến mạch và sữa giúp bạn tăng cân.

cách nấu cháo yến mạch tăng cân

Cách chế biến: Cho yến mạch vào một bát tô, đổ sữa vào và cho lên lò vi sóng quay khoảng 1 phúc là được bạn nên ăn nóng sẽ dễ hấp thu năng lượng cho cơ thể Hàng ngày mỗi buổi sáng thức dậy bạn nên ăn một bát cháo kèm theo một ly sữa với yến mạch sẽ cho bạn nguồn năng lực dồi dào trong suốt cả buổi sáng. Ngoài ra bạn nên kết hợp cháo yến mạch với các thức ăn chứa nhiều đạm như thịt bò, cá, và các loại rau xanh…

Những cách chế biến bột yến mạch giúp tăng cường sức khoẻ cho cơ thể tương đối đơn giản mà lại mang lại hiệu quả rất cao. Tuy nhiên không phải bạn muốn ăn là có thể tăng cân ngay được mà có được như vậy thì cơ thể cũng không được rắn chăc. Vì vậy bạn hãy từ từ nhẹ nhàng để cơ thể mình hấp thụ. Chúng tôi tin rằng với những chia sẻ của mình về các cách nấu cháo yến mạch tăng cân sẽ đem đến cho các bạn sức sống mới, với cơ thể khỏe mạnh dẻo dai và tương đối bền vững.