Mách bạn mẹo tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả

Trong khi nhiều người muốn tìm cách giảm cân, eo thon dáng đẹp thì bên cạnh đó cũng có những người “ăn mãi không béo”, đây không phải trường hợp hiếm gặp, thực tế vẫn có những bạn có cân nặng khá nhẹ, dù ăn bao nhiêu cũng không béo lên. Chúng ta phải hiểu rằng, không phải cứ chỉ tập trung ăn và ăn là sẽ béo. Hoàn toàn không phải thế, bạn cần phải ăn, nghỉ, sinh hoạt đúng cách. Mình sẽ chỉ ra cho bạn vài mẹo tăng cân hữu ích, hãy cùng đón xem nào!

mẹo tăng cân

1. Đặt mục tiêu

Trước khi làm bất cứ điều gì cũng vậy, bạn cần phải đặt mục tiêu thật rõ ràng. Khi đã có mục tiêu, chỉ cần bạn kiên trì thì mọi thứ sẽ đều thành công, tăng cân cũng vậy, phải mất một thời gian chứ không thể có tác dụng ngay được. Hãy cùng cố gắng nhé!

2. Ăn uống có kế hoạch

mẹo tăng cân

Hãy ghi cụ thể menu thực đơn mỗi bữa cho từng ngày, hãy đảm bảo là menu đồ ăn đó là những món đồ chứa nhiều chất dinh dưỡng, lành mạnh và bạn có thể áp dụng lâu dài.

3. Tránh đồ ăn vặt, fast food

Mặc dù các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, chiên rán có thể giúp bạn nhanh chóng tăng cân, tuy nhiên đây không phải là mẹo nên áp dụng, những loại đồ ăn này dễ làm cho bạn mắc các căn bệnh nguy hiểm về tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường…

mẹo tăng cân

4. Giấc ngủ

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng trong việc tăng cân đối với người gầy, ngủ ngon, ngủ đủ giấc(8 tiếng/ngày) sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Giấc ngủ giúp bạn rất nhiều trong việc giải tỏa stress, căng thẳng…

mẹo tăng cân

5. Đi dạo/hoạt động nhẹ trước các bữa ăn

Điều này giúp cho cơ thể của bạn kích thích cảm giác đói, việc hoạt động nhẹ sẽ không đốt cháy quá nhiều calo của bạn, mà nó sẽ làm cho bạn cảm thấy đói bụng, thèm ăn…

6. Bổ sung các bữa ăn phụ

Bữa ăn phụ là điều không thể nào thiếu đối với người đang muốn tăng cân, hãy thêm vào lịch trình nhiều các bữa ăn phụ hơn so với bình thường, nên có khoảng 2-3 bữa ăn phụ, nên chọn các loại đồ ăn như: trái cây, sữa chua, sữa tươi, sinh tố, nước ép… tùy theo sở thích và ý muốn của từng người.

7. Nước uống

Hãy đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày, thường là 1.5-2 lít nước/ngày. Bạn không nên uống nước trước bữa ăn vì nếu như vậy, dạ dày bạn sẽ không còn cảm thấy đói, không ăn được nhiều nữa. 1 lời khuyên hữu ích cho bạn là nên uống nước sau bữa ăn, điều này cực kì tốt cho cơ thể.

8. Phần thưởng

Đúng vậy, nếu bạn đã hoàn thành được mục tiêu, thì sẽ có phần thưởng, hãy tự thưởng cho mình bất kì món đồ mà mình thích sau khi lên được 1kg, 2kg, 3kg… điều này sẽ giúp bạn có động lực cố gắng hơn rất nhiều.

Lời kết:

Với những mẹo tăng cân này, mình tin là các bạn sẽ đạt được tới số cân nặng mong muốn nhanh chóng thôi, hãy nhớ chú ý chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi thật điều độ để sức khỏe được tốt nhé, hãy bổ sung dưỡng chất, năng lượng để thực hiện các hoạt động thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày, và nếu các bạn còn viết mẹo tăng cân phổ biến nào khác thì đừng ngần ngại chia sẻ cho Em vào bếp chúng tớ nha!

Chúc các bạn luôn vui khỏe!!!