Trái cây giàu vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm, điều này đặc biệt quan trọng và rất cần thiết cho người bị cúm. Các loại trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam, chanh và bưởi, chứa nhiều flavonoid và vitamin C. Những loại trái cây này làm giảm viêm và tăng cường miễn dịch, có thể giúp chống lại cơn sốt.
Bạn Đang Xem: 5 loại trái cây tốt cho người bị bệnh cúm mà bạn nên biết
5 loại trái cây tốt nhất cho người bị cúm
1. Trái cây họ cam quýt (Cam, chanh và bưởi)
Các loại trái cây như quýt, bưởi, chanh, cam,… sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho người bị cúm. Vì chúng chứa nhiều Vitamin C hỗ trợ nâng cao hệ thống miễn dịch, giảm viêm hiệu quả.
Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp Protein miễn dịch, cải thiện hoạt động của các enzym chức năng trong cơ thể, tăng số lượng tế bào Lympho và tăng cường sức sống của tế bào bạch cầu trung tính, từ đó tăng sức đề kháng, chống lại bệnh cảm cúm..
2. Chuối
Xem Thêm : Mách bạn cách làm cam sữa mát lạnh, đập tan cơn nóng ngày hè
Cảm cúm nên ăn Chuối vì chuối chứa nhiều dưỡng chất như Magie, Mangan, Kali, Vitamin C, B6,… Loại trái cây này có khả năng nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, gia tăng tế bào bạch cầu. Chuối còn có đặc tính mềm mại rất thuận tiện cho việc nhai nuốt, mang đến hương vị ngọt thơm ngay cả khi vị giác của bạn đang nhạt nhẽo.
Một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng của chuối là vitamin B6. Chuối giúp giảm mệt mỏi, trầm cảm, căng thẳng và mất ngủ. Vì vậy, chuối có thể đẩy nhanh quá trình điều trị cảm cúm. Chuối có rất nhiều magiê giúp xương vững mạnh, kali giúp ngăn ngừa bệnh tim và cao huyết áp.
3. Quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi)
Quả mọng giúp người bệnh cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch nhờ nguồn chất xơ, khoáng chất, Vitamin dồi dào. Một số loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây trong thành phần chứa rất nhiều Anthocyanin với tác dụng chống viêm và kháng virus hiệu quả.
4. Đu đủ
Xem Thêm : Đổi món ăn mới với canh hạt sen hầm xương thơm ngon
Trong 100 gam đu đủ ước tính chứa 74 – 80mg Vitamin C, 500-1.250 IU caroten và nhiều dưỡng chất khác như Kẽm, Sắt, Magie, Canxi, Kali, Vitamin B1, B2,… Với người bệnh cảm cúm, hàm lượng dinh dưỡng của đu đủ giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể, nâng cao sức đề kháng, tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu.
Ngoài ra, nếu thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp giảm ảnh hưởng của hen suyễn, phục hồi gan và bổ máu, rất phù hợp với người bệnh cảm cúm. Tuy nhiên, đu đủ chín mới tốt cho người bị cảm cúm. Tránh ăn hạt đu đủ vì nó có gây co thắt dạ dày, không tốt cho hệ tiêu hóa.
5. Táo
Hàm lượng dưỡng chất chống Oxy hóa trong táo được đánh giá tương đương với 1500 mg Vitamin C. Đây là một nguồn dưỡng chất lớn và vô cùng cần thiết cho cơ thể khi bị cảm cúm, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng hiệu quả. Từ đó, giúp phòng ngừa thêm các bệnh liên quan đến tim mạch và ung thư. Tuy nhiên, không nên ăn táo khi đói hay bị đau dạ dày, vì táo có thể gây kích ứng niêm mạc.
Ngoài ra, một số lại trái cây khác cũng rất phù hợp cho người bị bệnh cúm như:
- Bơ
- Dưa gang
- Xoài
- Ổi
- Kiwi
- Hồng bì
Xem thêm
- Tác dụng tuyệt vời của bơ đối với mẹ bầu và thai nhi
Nguồn: https://emvaobep.com
Danh mục: Ẩm thực
