Nước trái cây cho chúng ta cơ hội để tăng lượng trái cây và rau quả hàng ngày, tăng mức vitamin, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp giảm cân hiệu quả. Nước ép trái cây không chỉ mang lại cho chúng ta tất cả những lợi ích tuyệt vời rau củ quả mà còn có thể giúp bạn bắt đầu giảm cân với các công thức nước ép thân thiện với chế độ ăn kiêng.
Bạn Đang Xem: 7 công thức nước trái cây dễ dàng để giảm cân
Rau củ có hàm lượng calo thấp và lượng đường tối thiểu nên chúng là thành phần hoàn hảo cho bất kỳ công thức nước trái cây lành mạnh nào.
7 Công thức nước trái cây giảm cân
1. Công thức nước ép buổi sáng
Bắt đầu ngày mới một cách đúng đắn với công thức cung cấp năng lượng với táo, chanh, gừng và ớt cayenne. Công thức này tập trung vào ba thành phần giải độc lớn là táo, chanh và gừng. Một loại nước ép tuyệt vời đầu tiên trong ngày, loại nước này sẽ giúp quá trình giải độc diễn ra và nhiệt lượng được bổ sung từ ớt cayenne bắt đầu quá trình trao đổi chất.
Thành phần
450g táo đỏ 50g chanh 5g gừng
1 nhúm ớt bột
Cách thực hiện
1. Rửa sạch tất cả nguyên liệu.
2. Chuẩn bị thành phần theo đúng tỷ lệ.
3. Cắt táo thành các miếng phù hợp với máy ép. Lột bỏ vỏ chanh.
4. Cho tất cả các thành phần vào máy ép trái cây. Ép các nguyên liệu với nhau để thu được phần nước ép.
5. Đổ nước ép ra ly thủy tinh. Thêm một nhúm ớt cayenne. Thưởng thức!
2. Công thức nước ép trái cây xanh tốt nhất cho sức khỏe
Công thức nước ép màu xanh lá cây này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hương vị tuyệt vời!
Thành phần
160g Cải xoăn 160g Dưa chuột 130g Táo xanh 50g Cần tây 25g Chanh vàng
15g Gừng
Cách thực hiện
1. Rửa và cân nguyên liệu theo thành phần.
2. Gọt bỏ vỏ chanh.
3. Cho tất cả các thành phần vào máy ép trái cây. Ép các nguyên liệu với nhau.
3. Công thức nước ép rau xanh rất thuần chay
Xem Thêm : 5 đặc sản nổi tiếng của dân tộc Mường
Công thức nước ép màu xanh lá cây thơm ngon này được làm từ tất cả các loại rau và một chút chanh để tạo ra một loại nước trái cây bổ dưỡng, ít calo!
Thành phần:
145g Dưa chuột 115g rau xà lách Romaine 115g Rau bina 90g Bí ngòi 80g Cần tây 40g Chanh vàng 10g Cải xoong
Một chút Muối (tùy chọn)
Cách thực hiện:
1. Rửa và cân tất cả các nguyên liệu.
2. Ép tất cả các nguyên liệu lại với nhau.
3. Trộn đều và đổ vào ly. Thưởng thức!
4. Công thức nước ép bắp cải xanh
Công thức nước ép bắp cải xanh này bao gồm táo và chanh để tạo hương vị, cũng như cải xoăn, cần tây và cải cầu vồng để thực sự đưa giá trị dinh dưỡng lên một tầm cao mới.
Thành phần:
35g Bắp cải xanh 227g Táo xanh 66g Cải cầu vồng 54g Cải xoăn 38g Cần tây
50g Chanh vàng
Cách thực hiện:
1. Rửa tất cả các thành phần. Đảm bảo rằng tất cả các chất bẩn đã được loại bỏ khỏi cải xoăn và cải xoăn trước khi cho vào máy ép trái cây của bạn.
2. Cắt chanh và cho trực tiếp vào máy ép. Nếu bạn không có máy ép nước trái cây, hãy gọt vỏ và ép nước với các nguyên liệu còn lại.
3. Xay và ép các thành phần còn lại với nhau.
5. Công thức nước ép rau củ quả
Nước ép rau củ quả lành mạnh được bổ sung vitamin, khoáng chất và enzym.
Thành phần:
325g Cà chua 90g Cà rốt 35g Cần tây 20g rau xà lách Romaine 18g Rau bina 10g Ngò tây 5g Cải xoong 1 lát 3g Củ dền đỏ
1/2 tép Tỏi (2g)
Cách thực hiện
1. Rửa và cân tất cả các thành phần.
2. Loại bỏ các cuống trên của cà rốt và củ cải đường.
Xem Thêm : Công thức làm bánh pizza 4 vị giòn xốp chiêu đãi cả nhà cuối tuần
3. Chạy các nguyên liệu qua máy ép trái cây của bạn.
4. Làm lạnh trong tủ lạnh.
6. Công thức nước ép dưa hấu giải khát
Công thức nước ép dưa hấu lạnh này kết hợp bạc hà và chanh để cân bằng vị ngọt của dưa hấu, khiến nó trở thành đồ uống sảng khoái.
Thành phần:
425g Dưa hấu (không hạt) 7g Chanh xanh
3-4 LГЎ bбєЎc hГ
Cách thực hiện:
1. Rửa các nguyên liệu.
2. Gọt bỏ vỏ dưa hấu. Cân và cắt khối dưa hấu rồi cho trực tiếp vào máy ép trái cây / buồng ép nước trái cây.
3. Cân các thành phần còn lại.
4. Ép chanh và bạc hà.
5. Ép các nguyên liệu còn lại với nhau.
7. Công thức nước ép rau bina táo xanh
Được làm ngọt bằng táo xanh, công thức nước ép rau bina xanh này rất giàu dinh dưỡng, ít calo và rất tốt cho việc giảm cân. Một ly rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa!
Thành phần:
45g Cần tây 14g Gừng 115g Táo xanh 130g Rau bina 10g Chanh 50g Ngò tây
130g rau Romaine
Cách thực hiện:
1. Rửa tất cả các thành phần.
2. Ép tất cả các thành phần với nhau trong máy ép trái cây
3. Đổ ra ly và thưởng thức.
Xem thêm
Nguồn: https://emvaobep.com
Danh mục: Ẩm thực
