Mùa hè, cơ thể dường như được tự do thoải mái tiếp xúc với môi trường nhiều hơn. Có 3 bộ phận dễ tổn thương vào mùa hè mà bạn cần quan tâm bảo vệ.
Hè tới, mỗi chúng ta đều rất hào hứng vì được thả ga uống nước lạnh hay tắm hồ bơi,… Nhưng bạn có biết cũng chính thời điểm này, có những bộ phận trên cơ thể rất nhạy cảm cần được quan tâm bảo vệ và dễ tổn thương nếu bạn không để ý kỹ. Cùng tìm hiểu ngay nhé.
1 Đốt sống cổ ảnh hưởng xấu nếu bị khí lạnh điều hòa thổi vào
Mùa hè thật lý tưởng với nhiều người khi được làm việc và nghỉ ngơi trong phòng máy lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi theo hướng để điều hòa thổi thẳng vào đốt sống cổ thì các mô mềm xung quanh sẽ dễ bị tổn thương từ đó co thắt liên tục. Đây là nguyên nhân dẫn đến đau lưng cùng các vấn đề sức khỏe khác.
Đốt sống cổ sợ khí lạnh điều hòa
Với những ai làm việc văn phòng 8 tiếng mỗi ngày thì cũng nên tránh việc ngồi quá lâu. Bởi lẽ điều này có thể làm rối loạn chuyển động cổ, dẫn tới các triệu chứng của bệnh đốt sống cổ thêm nặng hơn.
Để tránh tình trạng này, bạn chỉ nên để điều hòa ở mức không thấp hơn 26 độ C. Bạn tránh để vai và lưng mình đối diện với điều hòa. Trường hợp không thể điều chỉnh nhiệt độ điều hòa thì việc choàng một chiếc khăn hoặc chăn trên vai là điều cần thiết.
2 Mắt sợ trời nắng nóng
Mắt là bộ phận nhạy cảm với ánh sáng và dễ tổn thương nhất. Nguyên nhân được chỉ ra là vì trong ánh nắng mặt trời có tia cực tím cường độ cao (tia UV).
Tia UV làm mắt khô, đỏ, thậm chí có cảm giác phỏng đau, có vật lạ trong mắt hoặc sợ sáng. Các tia sáng mạnh cũng có thể đi sâu hơn vào trong mắt khiến võng mạc tổn thương.
Mắt dễ tổn thương bởi ánh sáng mặt trời
Bên cạnh đó, tia UV ở những nguồn sáng mạnh còn là nguyên nhân tạo ra những phản ứng hóa học trong thủy tinh thể, làm thủy tinh thể bị đục, mắt mờ và quá trình lão hóa mắt nhanh hơn. Sau khi hấp thụ tia UV, mắt có thể bị tổn thương lâu dài hoặc tức thời.
Việc chống nắng cho mắt rất quan trọng vì nếu không, đôi mắt có thể bị lão hóa sớm và gây ra nhiều các loại bệnh về mắt. Nếu ra ngoài vào trời nắng trong khoảng 10 giờ sáng tới 4 giờ chiều, bạn nên đeo kính râm, che mũ hoặc dùng ô tránh nắng. Với kính râm, bạn có thể chọn màu trà, màu xanh lá cây nhạt sẽ có khả năng chống tia UV rất tốt.
Đeo kính, đội mũ khi đi nắng
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng cho mắt bằng việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, beta carotene như khoai lang, cà rốt, việt quất,… Tránh dùng tay dụi mắt đặc biệt khi tay bẩn vì vi khuẩn sinh sản và lây lan nhanh hơn vào mùa hè.
3 Dạ dày không thích thực phẩm lạnh, không sạch và chưa chín kỹ
Rất nhiều bệnh mùa hè liên quan đến tiêu hóa mà con người có thể mắc phải như bệnh đường ruột, tiêu hóa do vi khuẩn, virus, hoặc ăn thực phẩm không vệ sinh,…
Đặc biệt mọi người thường có xu hướng ăn hải sản nhưng lại không nấu chín kỹ. Hoặc ăn uống nhiều đồ lạnh, có đá cũng đưa tới tình trạng viêm dạ dày ruột cấp tính.
Ăn đồ lạnh quá nhiều vào mùa hè
Thêm vào đó, môi trường với nhiệt độ cao, khi bảo quản thực phẩm không đúng cách sẽ rất nhanh hỏng và ôi thiu. Nếu bạn tiêu thụ những thực phẩm như vậy sẽ dẫn tới nhiều triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy,…
Trong mùa hè kể cả thời tiết nắng nóng đến đâu, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các đồ ăn quá lạnh ví dụ như kem, đồ uống ướp lạnh, nhiều đá, đồ sống bảo quản trong nhiệt độ lạnh,… Nhất là vào buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ ban đêm thì càng không nên ăn uống những thực phẩm này.
Không ăn đồ lạnh vào ban đêm hoặc sáng sớm
Thời tiết nóng bức khiến những cơn thèm ăn không còn nhiều nhưng lời khuyên là bạn đừng bỏ bữa, nhịn ăn. Khi bụng đói quá hoặc chế độ dinh dưỡng không cân bằng có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày. Khi ăn đồ ăn trộn lạnh thì có thể bổ sung một chút gừng để làm ấm dạ dày và diệt khuẩn.
Thói quen uống nước cần lưu ý
Không chỉ bảo vệ tốt các cơ quan nói trên, bạn cũng cần chú trọng tới việc uống nước vì mùa hè nhiệt độ cao, cơ thể phải tiêu thụ lượng nước hơn nhiều lần so với những thời điểm khác. Uống nước là rất tốt nhưng nếu không uống đúng cách cũng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Do nhiệt độ cao, thời tiết oi nóng nên nhiều người khi đi ngoài đường về có thói quen uống thật nhiều nước và uống liên tục trong một lần.
Tuy nhiên thói quen này là không tốt vì uống nước quá nhanh có thể khiến độ ẩm xâm nhập nhanh chóng vào máu, được hấp thụ trong ruột khiến máu loãng, tăng lượng máu. Nhiều trường hợp bị khó thở, dễ tức ngực cùng nhiều triệu chứng khác.
Để uống nước đúng cách, mỗi lần bạn nên uống từ từ từng ngụm một. Mỗi lần uống chỉ khoảng 100-150ml để cơ thể hấp thụ tốt hơn. Bạn cũng không tiêu thụ nước lạnh, uống nước ấm là tốt nhất cho cơ thể.
Hy vọng bài viết trên đã đem đến cho bạn những thông tin cần thiết về các bộ phận dễ tổn thương nhất của cơ thể vào mùa hè để bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe của mình và người thân.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây chất lượng tại Bách hoá XANH để bồi bổ sức khỏe:
Emvaobep
